отчёт за 6-ю неделю

6-я неделя. Вредные привычки и стереотипы. Отчёт по марафону «Спорт и здоровье веб-мастера»

До финиша спортивного марафона осталось всего две недели. Первые шесть пролетели мимолётом, а это как никак полтора месяца. Действительно, прав был Эйнштейн, когда говорил, что время относительно :-). Особенно ярко относительность времени можно прочувствовать на основании того, как отличается продолжительность минуты в зависимости от того, с какой стороны двери в туалет ты находишься в данный момент.

Немного отвлеклись, а сегодня я по заказу одного из моих постоянных камчатских читателей хочу поговорить о вредных привычках. Здесь и далее по тексту под вредными привычками будут пониматься курение, употребление алкоголя и наркотиков.

Я имею по этим вопросам весьма жёсткую и непоколебимую личную позицию, основанную на личном опыте, но в тоже время не люблю разговаривать на эти темы с окружающими и навязывать кому-либо своё мнение. Каждый должен решить сам надо ему это или нет, конечно, последствия выбора могут быть драматичны — такова цена нашей свободы. Но раз меня сами читатели попросили высказаться, то куда деваться, теперь держитесь. Постараюсь изложить свои соображения коротко и ясно. Меньше слов — больше дела.

Для начала, чтобы не забыть выложу результаты 6-й недели спортивного марафона:

Отчёт: № недели — День недели — Число повторений
6-я неделя Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс Сумма
Отжимания в упоре лёжа 75 125 150 50 75 125 200 800
Подтягивания на турнике 15 25 20 15 15 20 10 120
Отжимания на брусьях 0 0 0 0 0 0 0 0
Пресс: сгибание туловища 100 200 200 50 100 200 200 1050
Пресс: подъём ног 100 100 100 20 75 125 50 570
Приседания без отягощения 100 100 100 50 100 100 50 600

Как вы могли заметить марафон в самом разгаре, с каждым днём я ощущаю как укрепляются мои мышцы, в руках появляется сила, а голова становится светлой и ясной.

Утренняя зарядка

Теперь перейдём к основной теме, и рассмотрим основные мифы и стереотипы, которые сложились в нашем с вами обществе относительно вредных привычек.

Сразу скажу, я против курения, употребления алкоголя и психотропных веществ. Сам так не делаю и вам настоятельно не советую. Советовать я тоже, кстати, не люблю, так как после того, как ты дал совет, на тебя ложится определённая доля ответственности, а мне не нравится отвечать за других людей.

Курение. На первый взгляд кажется, что это безобидная привычка, но на самом деле это не так. Мало того, что в дыме содержатся никотин, вредные смолы и оксиды, попадающие в наши лёгкие, так ещё вы постоянно дышите угарным газом, от избытка которого при пожарах умирают тысячи людей ЕЖЕДНЕВНО. А у вас 50 раз на дню маленький пожар. Самое страшное, что эффекты от курения проявляется не мгновенно, а через годы или даже десятки лет, но от этого они не становится легче. Расплата будет, необязательно в виде рака или ещё какой страшной болезни, просто организм развалится и перестанет работать, а тут всё край… И только в ваших руках есть реальная возможность отодвинуть этот момент. Не упустите её! Проявите силу воли и характера, бросьте курить прямо сейчас, не откладывайте на завтра, то что можно сделать сегодня!

Современная молодёжь почему-то считает, что курить — это модно и круто. Нет, ребятки, тренды сменились, и курить стало уже давно не модно. Сейчас в моде Workout и спортивные марафоны :-), так вот, будьте на гребне волны, принимайте участие в марафоне.

Как обычно начинают курить? С друзьями или подругами во дворе, после школы или детского сада (да, сейчас и такое бывает), пробуют раз затянуться, потом второй. А организм-то чувствует, что в него гадость пихают, кашлять начинает, отхаркивается. Но нет мы его упорно продолжаем травить. Потом дети начинают подворовывать сигареты у родителей, потом тратят на них карманные деньги и т.д. Поэтому мамы и папы будьте бдительны и бросайте курить, вы подаёте плохой пример своим детям.

Ещё один характерный этап для начала табакокурения — это институт и армия. С армией всё понятно, есть старая армейская мудрость, кто не курит, тот работает. Тот же самый принцип действует, например, в коллективе строителей и т.п. Я всегда предпочитал работать, умеренные физические нагрузки полезны для здоровья. Поступление в ВУЗ — новый этап самостоятельной жизни, новый круг знакомых, в котором нужно себя «поставить». Только люди бездарные и ленивые начинают курить, а нет бы свою «крутость» показать с помощью решения трёхмерных интегралов или 50-ти подъёмов с переворотом на турнике. Я, например, до сих пор помню, как к нам пришёл новый одноклассник, и сделал 30 подъёмов с переворотом для укрепления своего авторитета. Действительно, действенный метод.

Очень не люблю, когда курят девушки, это ни в какие ворота не лезет. Кожа приобретает характерный желтоватый оттенок, проявляются соответствующие мимика, морщины, жесты, садится голос. Про кашель и отхаркивание я вообще молчу. Девчонки, курение — это совсем не круто, и парням совершенно не нравятся девушки с папиросой в зубах.

Пассивное курение. Мало того, что сами травитесь, так ещё и других заставляете глотать дым. Бросайте курить, облегчите жизнь себе и своим близким людям.

Часто говорят, что курение помогает от стрессов. Это миф и обман со стороны производителей сигарет. Они просто на вас хотят побольше срубить денег, а вы и рады стараться. Со стрессами нужно бороться совершенно другими методами. Прежде всего следует планомерно исключать из жизни источники стрессов. Сигареты помогают побороть только следствия стрессов, но более успешными помощниками в этом нелёгком деле могут стать физические нагрузки и свежий воздух.

Давайте посчитаем сколько вы тратите на сигареты в год. Две пачки в день по 50 рублей за штуку. Примерно 36 500 руб. в год, да за эти деньги можно классный новый компьютер купить. Представляете, вы свой новенький компьютер или что вы там хотите просто стёрли в дым. Дым рассеялся, и у вас ничего не осталось. Поздравляю, товарищ, Вы неудачник. А за 20 лет табачного стажа вы вообще новенький автомобиль выплюнули на асфальт. Кстати, асфальт Вы тоже продымили, поэтому приходится обходиться без него :-).

Алкоголизм. Здесь ещё веселее, так весело, что аж плакать хочется. Начинают употреблять примерно также, как и курить, пытаются поднять свой авторитет во дворе, школе, дет. саду, или институте. Про детский сад я не пошутил. Если не верите мне, то сходите в местную детскую комнату милиции и своими  глазами посмотрите на третьеклассников, которые уже страдают от хронического алкоголизма.

Главная проблема — это заразительный пример родителей и других взрослых, также способствует алкоголизации детей отсутствие спортивных кружков и секций. Так что дорогие родители, когда в следующий раз ваш разум немного прояснится, то соберите по дому пустую стеклотару, сдайте бутылки и закажите детям, если не спортплощадку, то хотя бы турник.

Не знаю, как дела обстоят в целом по России, но в моей местности очень много алкоголиков. Самое страшное, что кроме мужского процветает ещё и женский алкоголизм. Женщина-алкоголичка — это вообще страшное зрелище, лучше этого никогда в жизни не видеть.

Мифы и факты про алкоголь, их накопилось в народе огромное количество, поэтому, чтобы не раздувать пост, затрону самые распространённые. Алкоголь — это ЯД, не зря при первых попытках употребления организм сопротивляется и пытается с ним бороться. Рвота — это его естественная защитная реакция на отравляющие вещества. Похмелье (или «большой бодун») — следствие сильной интоксикации организма, с последствиями которой он пытается бороться. Существует миф, что бодун нужно лечить опохмелом — жёсткое заблуждение. Опохмел может привести только к затяжному запою. Побыстрее оправиться от недавней пьянки помогут обильное горячее питьё (чай, компот, рассол, вода) и умеренные физические нагрузки.

Да, хочу предупредить, что употребление алкоголя уже давно также как и курение перестало быть модным. Так что сейчас самое время бросить пить и принять участие в марафоне здоровья.

Ещё один миф — это польза для организма малых доз алкоголя. Это очередной обман. Главной составной частью алкоголя является этиловый спирт, который является ядом для человеческого организма. Понюхайте, как пахнет спирт или водка. Отвратительно. Это своеобразный предупреждающий сигнал для организма. Употреблять в пищу нельзя! Причём вредным является не только этиловый, но и другие спирты. Например, только от паров метилового спирта можно потерять зрение, а если Вы выпьете 100 грамм метилового спирта,, то почти гарантированно потеряете зрительную функцию. Миф пользы алкоголя родился на пустом месте. Якобы на Кавказе много долгожителей, но на самом деле нет никаких особенных долгожителей-алкоголиков. Долгожители были обнаружены высоко в горах в нескольких поселениях, но у них там не растёт виноград, и не из чего делать вино. А долгожителями они стали благодаря свежему воздуху, чистой ледниковой воде и ежедневному труду. Снова мы с вами пришли к пользе физических упражнений :-).

Пиво промывает организм, вино расширяет сосуды, коньяк поднимает настроение — очередные бредни и мифы. Ещё раз повторю алкоголь — это яд, который оказывает тяжёлое разрушающее воздействие на все органы человеческого организма, включая мозг. Сосуды нужно укреплять спортом и физическими упражнениями на свежем воздухе. Пиво (а даже точнее будет спиртосодержащие энергетики) — это первый шаг к алкоголизму. Алкоголь никого не согревает на морозе — это очередной миф, согревает горячий чай или суп. А настроение отлично поднимают прогулки под Луной с любимой девушкой (парнем).

Особенно меня умиляет тот момент, когда закусывают или запивают алкоголь. Ну, не умеешь ты пить, зачем, тогда вообще насиловать свой организм и продукт переводить. Выпей чаю, воды свежего сока. Зачем пить водку? А потом на следующий день ещё «болеть» будешь. Также поражает отношение общества к любителям выпить, ребята, давайте потише, а то наш коллега вчера праздник очередной отмечал, теперь страдает. Да, на нём, наоборот, пахать надо, чтобы в следующий раз неповадно было перебирать с горилкой.

Хотел сейчас написать, выйдите на улицу, посмотрите на живые примеры аклконавтов. Нет, ребятки, не получится у вас на живых посмотреть, большинство уже на кладбище отнесли. Я знаю о чём говорю, двадцать лет в ста метрах от кладбища прожил. Зимой и летом дорога к кладбищу усыпана ёлками и цветами.

И вас также отнесут. Если не бросите пить. Искренне говорю, бросайте пить! Сделайте подарок себе и своим близким. Близкие алкоголика — это вообще отдельная тема. Стоит ли пытаться исправить алкоголика или проще его бросить? Я не буду давать вам готового ответа, каждый его для себя находит сам. Только запомните взялись помогать, надо помогать до самого конца, правда, вытерпеть придётся очень многое. Но шанс есть. По крайней мере существует такая вероятность, что дети насмотрятся на своего нерадивого родителя и на всю жизнь усвоят урок, что употребление алкоголя, это худое дело. Тоже какой никакой, но толк :-).

Ещё раз призываю, бросайте пить, совсем ни капли, нет никакого культурного пития. Просто нет. Не послушаете сейчас Предприимчивого Человека, потом будет жалеть и плакать. Скажете, хочу жену, семью, детей, а нет, не получится ничего, только будете плакать, и впереди у вас больше ничего…

Наркотики и психотропные вещества. Здесь снова очередная порция мифов. Да, ребята, один раз употребил, и считай, что ты наркоман. Если вы задаёте такие вопросы, то вы точно не сможете в дальнейшем слезть с иглы или косяка. А знаете, что является первым шагом к наркомании — обычные сигареты и алкоголь. Сегодня ты затянулся обычной сигаретой, потом необычной, а завтра ты наркоман. Будешь грабить и убивать за очередную дозу.  Бросить и завязать почти нереально. Терапия примерно та же, что и в выше перечисленных случаях, умеренные физические нагрузки, свежий воздух и здоровое питание. На самом деле алкоголик — это тот же самый наркоман.

Кроме того, первым шагом к наркомании могут быть различные психотропные вещества, психоделики и антидепрессанты. С последними нужно быть очень осторожным, применять только по рекомендации и под строгим наблюдением врача. От депрессий, кстати, хорошо помогают физические упражнения :-), одним махом сможете разогнать и скуку, и лишние жиры.

Вещества с психоделическим действием — это вообще отдельная история. Мой знакомый ими увлёкся одно время, я решил почитать о их вреде в Сети, чтобы подготовиться и что-то возразить ему. Начал читать и немного впал в ступор. Через статью чуть ли не о их пользе пишут. Это всё мифы. Пусть у психоделиков эффекты воздействия и привыкания выражены немного слабее, но они по сути являются синтетическими наркотиками, со всеми вытекающими из этого факта последствиями. Зачем вам изменять своё сознание? Тем более с помощью каких-то странных веществ. Жизнь и так прекрасна, в ней присутствует много всего интересного, цените то, что имеете. Наркотики — это не решение проблем, а действенный способ нажить новых.

Часто говорят, что в жизни надо успеть попробовать всё. Но люди эту мудрую фразу понимают неправильно. В ней ключевое слово ВСЁ. Поэтому наркотики надо поставить на последнее место. Когда от старости или ещё от чего у вас будет всё болеть, тогда вам сделают укол сильного обезболивающего, и вы успеете их попробовать. Но если вы на первое место поставите наркотические вещества, то вы не успеете сделать всего остального. Почему? Потому что наркоман, как бы это уже избито не звучало, — человек, у которого нет будущего. Его просто НЕТ. Точнее оно одно — на кладбище…

Самый лучший способ бросить курить или пить — это не начинать. Всё просто НЕ начинать. Если вас всё же засосала опасная трясина, то соберите всю свою волю в кулак и бросьте! Не откладывайте на завтра, его может уже не быть. Бросьте уже сегодня, сейчас. А помочь вам в этом смогут ваши самые главные друзья: активная созидательная деятельность, физические нагрузки, свежий воздух и здоровое питание. Что ещё могу посоветовать? У вас есть выбор, только вы хозяин своей жизни. Цените возможность жить. Ваша жизнь — ваше огромное богатство. У кого-то её уже, к сожалению, нет.  А будет ли у вас ещё одна, это большой открытый вопрос. Не знаете, чем себя занять? Подпишитесь на обновления моего блога, читайте свежие статьи, присоединяйтесь к марафонам, наконец, начните свою новую жизнь БЕЗ вредных привычек и стрессов. Удачи!

P.S. Жёсткая статья, конечно, получилась, но иначе никак. Итак, изо всех сил старался себя сдерживать и оставаться в рамках культурного поля.

6-я неделя. Вредные привычки и стереотипы. Отчёт по марафону «Спорт и здоровье веб-мастера»
5 (100%) 2 votes

6-я неделя. Вредные привычки и стереотипы. Отчёт по марафону «Спорт и здоровье веб-мастера»: 6 комментариев
  1. Итак, даю свой первый комментарий (в смысле с нового компа и новой OS), поэтому пришлось шапку заполнить ручками.
    Да, П.Ч., слово Вы сдержали и статья получилась огромаднейшая!!! Дай Бог, кому-то поможет.
    Итак по порядку. Среда у Вас, как я заметил, самый продуктивный по нагрузкам день! Через 2 недели Вы будете готовы выступать в Сочи, но Сочи еще не готовы… 🙂
    Про курение. «Курил, курю и буду курить» — нет это не мой призыв, а избитая фраза. Курить я начал поздно, аж в 22! (учеба на чужбине, общежитие, проживание на cтипендию в $1/месяц), хотя первая проба была в дет.саду, просто с товарищем нашли в саду бычки и изображали процесс курения, естественно не прикуривая. Возможно это первое отвращение и способствовало позднему привыканию.
    Так что к Вашему описанию этапа начала табакокурения — это институт и армия, можете смело добавить и общагу. Вы утверждаете: — «С армией всё понятно, есть старая армейская мудрость, кто не курит, тот работает…» Впервые слышу такую мудрость, в амии большей популярностью пользовалось высказывание — «Два солдата из стройбата заменяют экскаватор»
    На счет молодежи, совершенно с Вами согласен. Сам выбирал себе девушек, а в последствии и супругу, строго не курящих. Как не глупый человек, а именно я таким себя и считаю (разве от Вас дождешься похвалы :-)), я понимал, что женщине кроме хранения очага, еще предстоит и рожать и желательно родить здорового, полноценного наследника.
    В борьбе со стрессами, действительно приносят больших результатов физические нагрузки — проверено на себе, ну разве что кроме, когда попал в автоаварию с потерей сознания, пережил и такое.
    Про затраты. Вот и друзья, призываю пооддержииите русского производителя, переходите на папиросы «БеломорКанал», безо всяких ароматизированных убивающих добавок, тонкая папиросная бумага, не дающая такой отравляющий угар как сигаретная. Даже на Камчатке, где все так дорого, пачка стоит всего лишь 26 деревянных. Только не сразу все рванули к нам, а то останемся без папирос. И 1 пачка/день, 26 * 365 = 9490 гораздо экономичней авторских 36500. И компьютер Вы приобретете и на мотоцикл накопите. Да, пропадает во мне рекламщик:-)
    Про алкоголизм, вообще никаких возражений автору, а полная поддержка. Да, вопрос. П.Ч., а что в вашем районе еще принимают бутылки?:-) А глубокое знание процессов; бодун, опохмел и рецепты оправиться, долгожителей-алкоголиков Кавказа, наводят на подозрииииительную мысль…:-)
    Мое мнение долгожительства определяется поставленной целью и стремлением к ней. Определил я себе миновать 100, и чуть ли ни каждое утро эта цель у меня в мозгу и никакие тормозящие процессы (курение, проба прекрасных напитков) не замедлят продвижение к ней — МОЕЙ ЦЕЛИ.
    Мужики, а разве раз в неделю, после парилки, с хорошими друзьями ведь не грех и пивком с вяленой камбалой побаловать желудок. Душа поет не от количества принятого на грудь, а от общения и снятия усталости после трудовых серых будней недели.
    А этот призыв вообще умилил: «Ещё раз призываю, бросайте пить, совсем ни капли, нет никакого культурного пития. Просто нет. Не послушаете сейчас Предприимчивого Человека, потом будет жалеть и плакать.» П.Ч., это где? В гробу? Дык, ведь мёртвые не потеют:-)
    «А кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет» — и какая радость? Прожить в наших «прекрасных», «социально направленных» экономических условиях на несколько лет дольше? Ради чего?
    Про наркоту. Видел в студенческом отряде и в учебке, в армии результат употребления другими, который заканчивался разборками и потасовкой. Произведенный эффект употребления зелья, навсегда отбил охоту даже пробовать и испытывать это зло на себе. Тут солидарность с автором полная.
    Да и в общем, поймите правильно, если я где отозвался положительно о курении и питие, то с юмором:-) Понятное дело — это наш враг, враг нашему здоровью.
    Короче, бросай курить, вставай на лыжи!
    И поздно винить Великого Петра за привитие нам зелья и табакокурения.

    Пример заразителен, какая статья, такого объема и ответ:-)
    P.S. П.Ч., благодарю за ссылку на мою прекрасную Камчатку!

    1. Спорить даже не хочу, потому что отлично понимаю, что получится холивар. Но для приличия всё-таки немного откомментирую. Коммент получился большой, поэтому отвечу на то, что запомнил и бросилось в глаза.
      Про Сочи шутку оценил :-).
      Тебя я даже не пытался убедить бросить курить, потому что отлично понимаю, что это бесполезно. Тем более ты экономишь и поддерживаешь отечественного производителя :-).
      Общежитие — это примерно относится к институту, непосредственный атрибут. Все возможные варианты сложно описать в рамках одной статьи.
      По поводу бани. Я тоже над этим некоторое время думал. Вот, соберутся в бане или на природе три-четыре взрослых мужика и что им делать? Как не выпить по пять капель? А зачем пить алкоголь (который яд) обязательно? Выпейте клюквенного морса, например, или что у вас там ещё имеется безалкогольного. От этого разве, что-нибудь изменится? Нет. Душа запоёт и голова на утро трещать не будет. Я раньше тоже подсознательно в это не верил. Но недавно выехал на природу с людьми, которые либо вообще не употребляют, либо не употребляли именно в этот день по каким-то своим личным причинам. Было весело и задорно. Костёр, гитара, песни, шутки, весёлые приключения и это всё !без! водки и пива. Даже удивительно! Получается алкоголь — пустая тупая традиция, от которой реального толка ноль. Но я не хочу кого-то в этом переубеждать, решайте сами.
      По поводу плакать я выразился больше фигурально, конечно, человек может даже не успеть заплакать. Очень печально.
      «А кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет» — и какая радость? Большая радость, в мире столько всего интересного, а мы тратим своё время на табак и алкоголь.
      В общем рад, что по многим позициям мы имеем схожее мнение, не всё у нас потеряно.

  2. Очень классная статья. Автор, скажите честно — под влиянием трудов Ф. Углова написали? Очень уж похожи взгляды и даже некоторые предложения.
    У меня взгляд на всю эту каку именно после Углова изменился.
    Я, как водится, по бурной молодости курила 2 пачки в день, пила запоями, жила на улице и даже муравушку попробовала (правда пару-тройку раз за компанию, привыкания с тех пор никакого).
    Потом — в 19 — курить бросила. Алкоголь — каюсь — периодически употребляла.
    Теперь — как родила 2 детишек почти подряд — алкоголь в моей жизни уже несколько лет напрочь отсутствует. И, надеюсь, больше никогда не появится.
    Это все отговорки вроде «один раз можно», «я немного курю», «хорошее вино не повредит», «добрый выдержанный коньяк только пользу приносит» и прочая хрень.
    Всем настоятельно рекомендую прочитать статьи Федора Углова. Особенно — про алкоголь и курение. Его «Письмо курящей девушке» — вообще шедевр.
    Респект автору за пропаганду человеческого образа жизни!

    1. Я слышал про Ф.Углова, но с его трудами не знаком. Читал лет пять назад лекции В.Жданова, а он, насколько я знаю, опирается на книги Угллова. Возможно из-за этого есть некоторое пересечение мыслей. В статью во многом вложил свой личный опыт и опыт родственников и знакомых.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *