Вторая неделя проскочила так быстро, что я даже не успел это заметить. С отчётом, сами видите, затянул очень сильно. Скоро уже за 3-ю неделю надо отчитываться, а у меня ещё не опубликованы результаты 2-й. Сегодня даже закралась в мою голову мысль: «А не сделать ли мне отчёт за две недели сразу в следующий понедельник?» Потом думаю, нет, план выхода отчётов нарушать нельзя. Одна неделя — один отчёт. Несмотря на лень при публикации результатов, на ходе самого марафона — это никак не сказывается. Я строго выполняю усиленно пытаюсь выполнять основы стратегии спортивного марафона. Пока не всё получается, особенно не хватает времени, но я стараюсь, работаю над самим собой.
Вторая неделя прошла гораздо легче, чем первая. Я втянулся в занятия, у меня сформировалась методика выполнения упражнений, и установился пусть не жёсткий, но всё-таки режим. Размял свои давно забытые мышцы, подтянул некоторые результаты, увеличил по возможности число подходов.
| Отчёт: № недели — День недели — Число повторений | ||||||||
| 2-я неделя | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | Сумма |
| Отжимания в упоре лёжа | 50 | 60 | 40 | 40 | 100 | 50 | 60 | 400 |
| Подтягивания на турнике | 20 | 20 | 35 | 25 | 30 | 20 | 20 | 170 |
| Отжимания на брусьях | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Пресс: сгибание туловища | 200 | 200 | 200 | 200 | 200 | 100 | 100 | 1200 |
| Пресс: подъём ног | 100 | 40 | 80 | 100 | 150 | 100 | 70 | 640 |
| Приседания без отягощения | 100 | 50 | 90 | 100 | 150 | 100 | 80 | 670 |
Вторая неделя марафона позади, осталось ещё семь. Настрой у меня боевой, продолжаю делать упражнения и всеми силами стараюсь приблизиться к целям марафона. Работоспособность в online деятельности тоже повысилась. На этой неделе, правда, не написал ни одной статьи в блог, но это связано с тем, что я активно занимался «допиливанием» движка сайта. В ближайшее время постараюсь подробно осветить этот занимательный процесс и его результаты.
Сегодня мотиватором у нас выступит Ляйсан Утяшева — многократная чемпионка Европы и Мира, заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике.
Некоторое время назад на канале «Спорт-Плюс» Ляйсан вела программу «Личный тренер». Решил немного разнообразить свои тренировки, потянуть мышцы. Хотя данная фитнес программа больше направлена на похудание, но думаю в марафоне она тоже будет полезна. Мне нравится, как Ляйсан ведёт передачу, она реально мотивирует заняться своей физической подготовкой и здоровьем. Пару месяцев назад в Интернете распространились различные неприятные слухи о Л.Утяшевой, но мне они абсолютно до лампочки. Личная жизнь есть личная жизнь, и не стоит посторонним людям в ней копаться. Главное Ляйсан чемпионка, и она здорово может мотивировать заняться своими фигурой и здоровьем.
В общем берите пример с меня, поменьше читайте жёлтую прессу и побольше занимайтесь спортом на открытом воздухе.
Привет! Особенно впечатлили пятничные результаты:) Так держать!
Да, Ляйсан тоже впечатлила:) П.Ч. в конце Вашей статьи стоит слово «Реклама», а под ней нииичееегоооо… Разобрался. В браузере клип на похудение Ляйсан, а «Реклама» — это в Feedreader что-то надо доделать, ведь сами заявили: …активно занимался «допиливанием» движка сайта…
Виктор, ещё раз спасибо за поддержку в марафоне. Ничего относящегося к рекламе я не размещал на блоге, возможно это инициатива Feedreader’а, буду разбираться.